ADDOMINALI SCOLPITI by UMBERTO MILETTO

autore:UMBERTO MILETTO
La lingua: it
Format: mobi, epub
editore: Bruno Editore

RIEPILOGO DEL CAPITOLO 2:

• SEGRETO n. 7: puoi adottare il Metodo IBER per Principiante se non pratichi sport da almeno 4-6 mesi, se sei in sovrappeso, se hai avuto recentemente problemi alla bassa schiena o non hai la capacità di superare il Test Addominali Principiante.

• SEGRETO n. 8: il Test Addominali Principiante consiste nell’eseguire in successione 50 Crunch, 20 Ponti in camminata e 20 Crunch a libretto. Soltanto quando sarai in grado di superare questo Test potrai accedere agli esercizi e programmi del livello Intermedio.

• SEGRETO n. 9: gli esercizi del livello Principiante sono fondamentali per procedere per gradi e non incorrere in spiacevoli infortuni.

• SEGRETO n. 10: se gli esercizi per il Metodo IBER Principiante sono troppo semplici o impegnativi per il tuo livello atletico, variali con esercizi più congeniali alle tue caratteristiche. Mantieni i programmi per circa 4 settimane, dopodiché variali cambiando esercizi o inserendo tue routine d’allenamento.

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